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今日7時(shí)0分
太陽到達(dá)黃經(jīng)210度
我們迎來二十四節(jié)氣中的
它是秋季過渡到冬季的節(jié)氣
意味著秋將盡，冬欲來
霜降·三候
一候豺乃祭獸。
霜降·詩詞
秋深山有骨，霜降水無痕
天地供吟思，煙霞入醉魂
——（宋）江定齋《列岫亭》
當(dāng)溫柔的陽光穿行在
大自然萬紫千紅的畫卷里
折射出彩虹般的繽紛
一層霜白像是一件薄衣
悄然無息地披在了大地身上
霜降·養(yǎng)生
古語有諺“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。霜降節(jié)氣地氣水濕之氣下降，人體的氣血也逐漸行至右下部，很多老寒腿的病人也都是在這個(gè)季節(jié)患得或加重，因此腿部保暖很重要，即使偶爾氣溫回升也要注意不要受涼，否則容易出現(xiàn)尿頻、痛經(jīng)、腰腿痛等病癥。
衣
深秋時(shí)節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，對抵抗力差的老人和兒童，應(yīng)及時(shí)關(guān)注天氣，添衣保暖，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。
脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人一到了換季的時(shí)候就會(huì)咳嗽、嗓子發(fā)炎，其實(shí)主要根結(jié)就在脖子。所以，頸部的保暖可謂重中之重。霜降時(shí)節(jié)，一條溫暖的厚圍巾就能護(hù)住我們的脖子，免受寒邪的傷害。
此外，腳是人體的第二心臟，人體許多筋絡(luò)的循行路線都起源于腳。秋季每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部經(jīng)脈，達(dá)到防寒暖足的目的。
平常怕冷、手足冰涼的人秋季可用艾葉30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克泡腳，能起到溫經(jīng)祛寒，活血通絡(luò)的作用。
食
霜降到來，天氣變冷，很多人希望通過進(jìn)補(bǔ)來防病養(yǎng)生。此時(shí)進(jìn)食不建議大魚大肉，而應(yīng)以清潤平緩之物來清補(bǔ)、緩補(bǔ)、慢補(bǔ)，尤其是深秋時(shí)節(jié)，調(diào)養(yǎng)脾胃才是關(guān)鍵。
此時(shí)健脾養(yǎng)陰潤燥的食物有很多，如蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當(dāng)然，也可配合藥膳進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。
也可以適當(dāng)食用一些接近地面的果實(shí)，如蓮藕、紅薯、南瓜、山藥豆、蘿卜等。推薦補(bǔ)藥：西洋參6克茯苓6克紅棗三枚枸杞3克冰糖少許，代茶飲。
行
晚秋時(shí)節(jié)，草枯葉落，是一年中情緒較易低落抑郁的時(shí)節(jié)。如果情緒低落，可以找點(diǎn)自己平時(shí)感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，或者和朋友分享，疏解心情。
老年人也應(yīng)保持樂觀情緒和良好精神狀態(tài)，在晴朗的日子應(yīng)多外出活動(dòng)，接受陽光的沐浴，對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用。同時(shí)，老年人應(yīng)保持起居、飲食有常的生活習(xí)慣，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動(dòng)，如下棋、養(yǎng)花草等。
— END —
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